cursos, retiros y formaciones

Fórmate en salud y bienestar. La formación en Mindfulness aporta mayor control del estrés y mejor regulación emocional; esto está ligado a mayor salud física y psicológica.

Ofrecemos cursos, talleres y diversas formaciones dirigidas tanto a personas a nivel individual como a grupos ya conformados de cualquier ámbito profesional (maestros, sanitarios, administrativos o cualquier otro ámbito laboral), así como a diversos colectivos o asociaciones (culturales, deportivas, amas de casa, ONG, grupos de autoayuda, etc.)

Pueden conformarse diversos grupos en dependencia de las necesidades y siempre pensando en mejorar tu salud. Y por supuesto, en el centro tendrás a tu disposición diferentes formatos.

Acompañarte en tu camino y guiarte en las diferentes técnicas:

Introducción al Mindfulness: el camino de la atención plena

TALLER INICIACIÓN AL MINDFULNESS

«La felicidad aparece cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces esta en armonía» Gandi

Mindfulness es una terapia que ha mostrado ser especialmente eficaz para la prevención del estrés, la ansiedad y la depresión.
El participante incorpora de forma progresiva habilidades que mejoran su salud psicológica.
El taller es útil para cualquier persona sometida a estrés, para que pueda manejarlo mejor y prevenir la aparición de ansiedad o depresión.

Los objetivos son:

Mejorar la capacidad de atención y la concentración.
Adquirir herramientas para gestionar las emociones y el estrés en la vida diaria.
Identificar los desencadenantes de la ansiedad y el bajo estado de ánimo.
Desarrollar una nueva relación con tus pensamientos y emociones.

Dirigido a:

Cualquier persona que quiera mejorar su bienestar personal. Haz clic aquí para saber más.

Aceptación y Mindfulness: cómo reducir el sufrimiento

Para lograr el cambio mañana, debemos desarrollarnos hoy, porque aceptación es permitir que las cosas sucedan sin tratar de controlarlas, cuando no podemos hacer nada por modificarlas. En la vida continuamente estamos teniendo pérdidas, es vital el papel que juega la aceptación para poder reponernos de ellas y disminuir nuestros niveles de malestar. Objetivos del curso:

Conocer el concepto de aceptación y los beneficios de desarrollarla.
Trabajar la aceptación a través de prácticas formales e informales
Darse cuenta de patrones de comportamiento y tendencias ante las pérdidas y el miedo.
Aprender mecanismos de afrontamiento ante las dificultades.

Dirigido a: Cualquier persona (publico en general) interesada en mejorar su bienestar personal y la capacidad de afrontar situaciones difíciles. No es necesario tener conocimientos previos en Mindfulness. Haz clic aquí para saber más.

La práctica de la Compasión y Mindfulness: basado en los modelos de apego

Mindfulness, compasión y la teoría de la neuroinflamación Se sabe que tanto la culpa y la vergüenza, sentimientos negativos hacia uno mismo, como el odio o la hostilidad, sentimientos negativos hacia los demás, ambos de larga duración, se asocian a estrés crónico y, por tanto, a un mayor riesgo de enfermedades médicas y psiquiátricas. La causa es que el estrés crónico produciría cortisol en sangre también de forma crónica y estos niveles elevados acaban activando biomarcadores como citosinas e interleucinas que es lo que se denomina mecanismos de la neuroinflamación. Objetivos del curso:

Conocer el concepto de compasión y los efectos beneficiosos de desarrollarla.
Trabajar la compasión a través de prácticas formales e informales.
Darse cuenta de patrones de comportamiento.
Aprender mecanismos de afrontamiento ante las dificultades.

Dirigido a: Cualquier persona interesada en mejorar su bienestar personal y la capacidad de afrontar situaciones difíciles. No es necesario tener conocimientos previos de Mindfulness. Haz clic aquí para saber más.

Intensivos de profundización

La experiencia vivida en primera persona nos permite comprender el Mindfulness, la compasión y las Ciencias contemplativas y poder tomar conciencia de los beneficios de integrar estas prácticas en nuestra vida cotidiana. Es un proceso íntimo con uno mismo que se puede convertir en un camino. En este tipo de encuentros obtendrás herramientas y recursos internos para poder vivir con mayor presencia y libertad y que la transformación personal se traduzca en una fuente de bienestar. Los retiros ofrecen un espacio de encuentro con uno mismo. Es apto para todas las personas independientemente de tu nivel de práctica. Los beneficios que puedes obtener al realizar un retiro pueden ser:

Conexión contigo mismo.
Tiempo de silencio.
Encontrar nuevas miradas en tu vida personal.
Consolidar la práctica de la atención plena y compasión.
Conocer otras prácticas contemplativas.
Descansar.

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PRÁCTICAS DE MINDFULNESS PRESENCIALES EN ZARAGOZA Y ONLINE.

Mindfulness es un estilo de vida, una forma de estar con atención en el presente, con autocuidado y compasión hacia los demás, disfrutando de cada momento que nos trae la vida. Es una actitud mental que puede entrenarse, y que es la base de la meditación en todas las tradiciones contemplativas. Te ofrecemos prácticas guiadas de forma semanal, de modo que puedas encontrar un lugar donde reconocer personas que tienen los mismos ideales que nosotros y también comprometidos a realizar la práctica semanal y en grupo. Es una forma de potenciar y estabilizar la meditación. El contacto y el apoyo del grupo son esenciales para estructurar nuestra mente en esta dirección. PRÁCTICAS DE MINDFULNESS PRESENCIALES Y ON LINE Las prácticas se realizaran en silla o en cojín. No hace falta ropa especial. Hay diferentes horarios; búscalos en el apartado de horarios y clases o llámame por teléfono. Haz clic aquí para saber más.

La clave del bienestar físico y mental se encuentra en el equilibrio emocional. Sentimientos como la rabia, la indignación, la tristeza o incluso estados depresivos acaban dominando nuestra mente y nos incapacitan para encontrar soluciones a los problemas de cada día. Al practicar Mindfulness se desarrolla esa habilidad que todos poseemos en estado latente y vamos cambiando nuestra mente; encontrando el equilibrio, creando las condiciones necesarias para calmar la mente y ver con claridad la realidad que nos rodea y solucionar los problemas que antes éramos incapaces de resolver. .

BENEFICIOS que obtendrás con estos talleres, cursos, retiros y sobre todo las reuniones semanales donde meditamos en grupo y compartimos nuestra experiencia