PILATES SUELO

El método pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Pilates, quién lo ideo basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Los principios que deben trabajarse juntos para crear un ejercicio inteligente , seguro y eficaz, son:

• Respiración
• Estabilidad lumbo pélvica
• Estabilización de la caja torácica
• Movimiento y estabilización de las escápulas
• Colocación de la cabeza y de la columna vertebral

Los ejercicios son muy técnicos. La correcta ejecución de cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.